[...] było, jakoś się robiło, oczywiście bez rewelacji co do liczby na rundę, ale szło. Teraz boli... przysiady - dawałem ile mogłem, ale w końcowych rundach nogi miały dosyć, w pracy po 5h za kółkiem ciężko było się wydostać z kabiny autobusu... Podsumowując - zestawik całkiem niezły, daje w dupę a o to przecież chodzi. Mam tylko nadzieję że zakwasy [...]
[...] Interwaly trwajace bardzo krotko, a czy bedzie ich 8, czy 7 czy 9 nie jest juz tak bardzo istotne. Prawda jest ze niektore cwiczenia wymagaja dluzszego okresu intensywnej pracy inne krotszego. Tabata przyjelo sie nazywac sie bardzo krotkie treningi interwalowe w ukladzie najczesciej 20/10 (chociaz mozna znalezc inne krotkie interwaly np. 15/10 [...]
[...] nad sila, mobilizacja i sprawnoscia stawu barkowego wyciskajac hantle czy sztange zdejmujesz cala prace przez maszyne, wiec ani sily nie masz bo 25kg to nic, ani benefitu pracy stawu. Ja kocham trenowac i kocham patrzec na coraz sprawniejsza siebie, ale machajac ot tak to nigdy bym do tego nie doszla. Na hip thruscie to spokojnie wiecej [...]
[...] lub do działa Mr.Guru Przy okazji podam kilka skutków ubocznych nadużywania kofeiny, a oto one: - nerwowość, drażliwość, bezsenność, przyspieszenie i zaburzenia rytmu pracy serca, zaburzenia orientacji w czasie, miejscu i otoczeniu, zaburzenia żołądkowe - uszkodzenie płodu, powstawanie nowotworów, tworzenie się torbieli w gruczołach [...]
[...] (choc niejstem od tego specem) sytuacja wygląda następująco - piszecie z ejaksi supl juz dotar do sklepu - koles se to koduje w glowce i następnego dnai jak wrac ze szkoly/pracy to podrodze zachodzi do sklepu z odzywkami zeby zobaczyc ten nowy produkt olimpu a z ejest napalony to duze prawdopodobienstwo ze go kupi. natomiast jesli zajdzie do [...]
[...] mniej, najwyzej sie wydali jak bedzie za duzo". Tak wiec w odpowiedzi na pytanie, czy sa jakies skutki uboczne, to raczej nie ma, ale nikt nie ma takiej pewnosci. Btw w pracy mam luzny dostep do wielu specjalistow lekarzy z tytulami profesorskimi i kiedys pytalem o bezpiecznosc glutaminy, gosc (starszy profesor Biochemii) znalazl mi prace [...]
Ehhhh..z tą kreatyną to nie był za dobry pomysł, no ale cóż, co się stało to się nie odstanie. Narazie jedź tym treningiem, żebyś przyzwyczaił się do obciążeń i pracy fizycznej. Za jakiś czas spróbój ułożyć swój własny planik na masę.
Wracam znowu z prośbą o poradę. :) Od tamtego czasu trochę sobie poćwiczyłem w domu, ale musiałem się z tym wstrzymać na rzecz pracy w grudniu. Teraz, od nowego roku postanowiłem wziąć się trochę za siebie i do wakacji chcę opanować w jakimś stopniu moje umiejętności walki - zapisałem się na MMA, dzisiaj byłem na pierwszym treningu. Ale do [...]
[...] np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna [...]
mam w pracy 30 letniego kolesia zafascynowal sie gadka mnie i paru znajomych o silce no i zaczol sam cwiczyc odrazy zaczol od kreatyny po miesiacu stwierdzil ze lipa kupil se metke i prola prola bil 200mg e5d metke zaczol do 3 i nagle mu od***alo zaczol wp*****lac po 9 tak wbil 20 prolongatum i zjadl 300 metki najlepsze ze cwiczyl w domu za [...]
[...] różnie to bywa, tak samo nawet w profesjonaliźmie kulturystycznym... sędziowie nie patrzą na to w ile kto zrobił taką formę,tylko efekt końcowy się liczy,a nie ile kto pracy/pieniędzy/czasu/chęci włożył w to,aby tak teraz wyglądać -.- Janos to po co ktoś daje fotki do oceny ? Co mam mu napisać że jest Cudownie że wygląda dobrze ? tu [...]
[...] feromony. Poszedłem do fryzjera, a właściwie fryzjerki i zaczęły się jaja robić jakieś, po kilkudziesięciu sekundach fryzjerce zaczął się plątać język, spadały jej narzędzia pracy, dostała wypieków, powiedziała że nie wie co się z nią dzieje i że przeprasza, hehehe. Ogólnie aż takiego efektu to nie daje ale widocznie na tę fryzjerkę zadziałały [...]
[...] feromony. Poszedłem do fryzjera, a właściwie fryzjerki i zaczęły się jaja robić jakieś, po kilkudziesięciu sekundach fryzjerce zaczął się plątać język, spadały jej narzędzia pracy, dostała wypieków, powiedziała że nie wie co się z nią dzieje i że przeprasza, hehehe. Ogólnie aż takiego efektu to nie daje ale widocznie na tę fryzjerkę zadziałały [...]
[...] w tym ze ryz z mlekiem mi najlepiej wchodzi. chodzi smakowo i malo czasu mi zabiera zjedzenie tego i co do 4 posilku to nie mam jak zjesc ryzu z miesem bo jem na biegu w pracy. przerwe mam jedna. wiec ratuje sie chociazby kanapkami z duza iloscia szynki i warzyw staram sie przed i po treningu nie spozywac tluszczy dlatego wybralem tunczyka. a [...]
[...] mozemy wystawic spokojnie na dzien dzisiejszy blisko 100 zawodnikow.Z reszta same organizowanie taki czy innych zawdow nie przyczyni sie do dynamicznego rozwoju TSD.Wiem ile pracy wkladaja w to nasi szefowie abysmy rosli w sile i widze ze malymi kroczkami to im sie udaje .Zernkni na nasza stronke a sam przekonasz sie .ze nie zle sie rozwijamy.
[...] z Wami gadać. Wydaje im się, że jeśli będą grozić i ubliżać innym, to wszyscy uznają ich za twardzieli i najprawdziwszych mistrzów. Jedyni grożą sądami, donosami do zakładów pracy, urzędów itp. inni bardziej prymitywni, "oklepaniem michy" i że "będą ścigać gdziekolwiek się nie pojedzie". Jeśli ego przewyższa osobowość trudno [...]
tak zrobie jak radziła właściwie planowałem tak zrobić ale chciałem poznać zdanie kogos doswiadczonego a z tym że niema w czym rzeźbić to ja wiem hehe jeszcze duzo duzo pracy mnie czeka nad własnym ciałem ale najważniejsze jest mieć cele i do niech powolutku dążyć. dziękuje za dotychczasowe odpowiedzi temat można zamknąć bo ja niewiem jak sie [...]
Dzięki dzięki :) Jest też kwestia tego, że Nastulę mam blisko pracy- pracę kończę o 16, o 17 mam już treninig i całkiem dobry powrót do domu. Muszę przyznać że to było głównym czynnikiem wybrania Nastuli. Wspomniana Copacabana wydawała mi się zaj**ista, ale trening o 18:30 zupełnie mi nie pasuje, bo ani do domu nie wrócę, ani nic innego [...]
a wiecie ze zaburzenie gospodarki elektrolitowej organizmu może prowadzić m.in. do powstania patologicznych zmian pracy serca??? wiec zabawa z sodem i potasem to nie jest do konca taka fajna sprawa...
Dziś 77,4 waga pokazała. Dieta bez większych filozofii, o 12 podjąłem garść tortilla chips bo akurat miałem w pracy ;) PULL 21/09/2016 1.Podciąganie na drązku 4x8 2.Wiosłowanie sztangielką 4 x 10 reps 22kg 3.Face pull 4 x 15 reps 24,5kg 4.Uginanie stojąc z prostym gryfem 4 x 10 reps 20kg 5.Uginanie młotkowe 3 x 10 reps 10kg + 1 x 10 reps 8kg [...]
ANIMAL PACK
